Speelse steunoefeningen voor kleuters
Handstanden, radslagen en andere oefeningen beginnen met een sterke basis in steun. Voor kleuters betekent dat: leren steunen op de handen, het lichaam opspannen en vertrouwen krijgen om het gewicht te verplaatsen van voeten naar handen. Door dit speels en gevarieerd aan te bieden, bouwen jonge gymnasten stap voor stap aan kracht, stabiliteit en lichaamsbesef.
Hieronder vind je enkele eenvoudige en leuke oefeningen die perfect passen in een kleutertraining.
Dierenwandeling
Laat de kleuters zich voortbewegen als verschillende dieren:
- Berenwandeling: handen en voeten op de grond, billen hoog, lange benen.
- Krabbenwandeling: buik omhoog, steunen op handen en voeten.
- Konijnensprongen: handen vooraan op de mat, kleine sprongetjes met de voeten naar de handen.
- ...
Zo leren kleuters hun gewicht op de handen plaatsen terwijl ze spelenderwijs bewegen.
Tip: bij je introductie van de les kan je de kleuters kennis laten maken met de dieren en de bijhorende bewegingen. Erna kan je deze bewegingen integreren in een parcours door afbeeldingen van de diertjes te gebruiken:
Verschillende materialen en hoogtes gebruiken
Bouw een parcours met matten, banken of blokken waarop kleuters moeten steunen:
- Handen op een verhoog en voeten op de grond - probeer ook eens omgekeerd
- Van blok naar blok stappen met de handen
- Over een bank stappen terwijl de handen op de bank steunen
Door hoogteverschillen te gebruiken ervaren kleuters verschillende steunhoeken en groeit het vertrouwen om actief op de handen te steunen. Dit helpt dan later bij handstanden en radslagen.
Klimmen en klauteren
Klimopdrachten zijn ideaal om de schouders en armen te versterken:
- Over een plint of blok klimmen
- Via een mattenberg omhoog en omlaag
- Onder een obstakel door kruipen
Dit stimuleert armkracht en stabiliteit, essentieel voor steunoefeningen.